开云kaiyun多参与家庭和外交行径-波胆·足球

跟着寒露气节的到来，即便四时如夏的广东，也迎来了秋凉之意。广东省名中医、广东省中病院脑病科大科主任蔡业峰教师提醒寰宇：寒露时节，养生要在意以下几点。

防风防寒，邪气不袭东说念主

中秋与寒露先后到来，团圆的缓和冲淡了多少秋凉之意。最近广东地区台风轮替登陆，天气多变，日夜温差加大，所谓“一场秋雨一场寒”，此时是伤风和呼吸说念疾病的高发期。这个技艺段，作念好防风防寒很垂危。

中医觉得，肺主外相，秋风带着燥邪与寒邪，最容易从口鼻和皮肤侵袭东说念主体。蔡业峰教师默示，“‘春捂秋冻’虽有一定道理，但需因东说念主而异。体弱的老东说念主、儿童以及素有呼吸说念疾病的东说念主群，应实时温雅天气，夙夜外出备件薄外衣，在意保护颈部、腹部和要道，幸免受凉。”

登高欢聚，润肺化悲秋

秋季草枯叶落，东说念主容易产生心事、忧郁的“悲秋”热沈，这与秋应于肺、在志为忧密切关联。“悲秋易伤肺，调心亦养身。”蔡业峰教师提醒，此时要主动更正心态，多参与家庭和外交行径，让团员的缓和赶走孑然感。

“寒露洁秋空，遥山纷在瞩。”靠近悲秋，张九龄的诗也曾给出一个很好的措置决策，那即是登高望远抒情。蔡业峰教师提议，通过听轻快音乐、亲一又空谈、登高望远等形势，可舒展肺气，保握热沈乐不雅。

以前还可多按揉合谷穴与太冲穴（合称“四关穴”），可有助于疏肝解郁、调畅气机。

秋燥驾临，还要在意润肺。关于秋季高发的干咳、鼻塞等问题，以前可等闲按揉：列缺穴（宣肺利咽）、迎香穴（通利鼻窍）、合谷穴（引发东说念主体阳气，擢升卫外功能）。

坚握穴位推拿可人护秋燥，助力浩气。

挨次引补，健康“贴秋膘”

中秋事后，秋冬进补的季节行将到来。不外蔡业峰教师提醒，此时不应立即大补特补，而应先行“引补”，也叫“底补”，为脾胃稳妥后续的柔润作念好准备。

“进程一个长夏，东说念主的脾胃功能偏弱，若已而大都进补，容易出现寰宇所说的‘虚不受补’。”蔡业峰教师提醒，此时饮食应甘润温情，可恰当多吃一些山药、百合、莲子、银耳、雪梨等，既能健脾益肺，又能滋阴润燥，为体魄打好基础，招待接下来的深秋与隆冬。

此外，进补也非东说念主东说念主都宜。若有慢性病（如糖尿病）、罕见体质或处于孕期/哺乳期，进行柔润前也应先权略专科中医生或养分师，进行个体化衔尾。

保举养生汤方

1、以前清补润燥方

莲子百合瘦肉汤：润肺止咳，清快慰神。可应付秋冬季干燥引起的口鼻干、心烦。

黄芪党参乌鸡汤：补中益气，增强免疫。恰当气虚乏力、易伤风的东说念主群。

2、针对罕见症状的支持药膳

川芎白芷炖鱼头：祛风散寒，通窍止痛，可支持爱护头晕和偏头痛。

天麻炖猪脑：平肝熄风、补脑安神（针党羽晕和偏头痛的支持爱护）。

格外领导：本方胆固醇含量较高，高血脂、高胆固醇东说念主群请严慎采取或遵医嘱。

着手：羊城晚报开云kaiyun